건강 지식에 대해 알고 있나요?

단백질 많은 음식 12가지 알고 가세요!

우리 몸에서 단백질은 근육 발달과 유지를 해주며 효소의 생성을 도와주며 면역력을 강화해 줄 뿐만 아니라 에너지 생성에도 많은 도움을 줍니다. 오늘은 단백질 많은 음식에 대해서 알아보고 단백질을 음식으로 많이 보충하세요! 단백질 말고도 우리 몸에는 행복호르몬이라고 불리는 도파민도 필요합니다.도파민이 많은 음식에 대해서 알아볼까요?도파민이 많은 음식 알아 보기  단백질 하루 적정 섭취량적정 단백질 섭취량은 체중이나 활동량에 따라 달라집니다. 단백질 섭취량은 미국 체력관리학회(NSCA)에 따르면 운동을 따로 하지 않는 사람들은 체중당 단백질 적정 섭취량은 0.8g이며 체중이 60kg인 남성이라고 가정했을 때 하루에 48g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 그리고 근력이나 근육량 향상을 위해 운동 중이라면 있다면 체..

2024. 4. 22. 17:52
건강 지식에 대해 알고 있나요?

내장지방 빼는법 간단한 10가지

어느새 늘어난 나의 내장지방 때문에 고민이 많으시죠? 저도 그렇습니다. 내장지방 빼는 게 어렵긴 하지만 오늘은 간단한 방법으로 내장지방을 빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체중 감량에 도움이 되는 식이섬유가 많은 음식에 대해서 알아볼까요?식이섬유 많은 음식 알아보기  1. 탄수화물 섭취 제한내장지방에는 탄수화물을 과도하게 섭취하게 되면 중성지방 수치가 상승하여 내장지방에 쌓이기 좋습니다. 내장지방을 빼는 법에는 적당한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.   2. 단백질 섭취탄수화물을 줄이게 되면 우리의 몸은 단백질을 당으로 바꿔 사용하게 됩니다. 하지만 단백질이 부족해지면 근육에 있는 단백질을 사용하게 되기 때문에 1kg당 1.2~1.5kg의 단백질을 섭취하는 것이 근육을 유지하고, 대사를 촉진하..

2024. 4. 18. 11:20
건강 지식에 대해 알고 있나요?

왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 원인과 치료 방법,예방

왼쪽 갈비뼈 아래의 통증으로 걱정하지 마세요. 오늘 왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 원인과 치료방법 그리고 예방법 까지 알려드리고자 합니다. 왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 원인 근육 긴장 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 일상적인 활동이나 운동, 또는 부상으로 인해 근육이 긴장하거나 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 갈비뼈 주변의 근육은 호흡과 관련된 근육이기 때문에, 호흡이 불편하거나 가슴이 답답한 증상이 동반될 수 있습니다. 소화기 질환 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 맹장염 등의 질환이 원인이 될 수 있습니다. 이들 질환은 소화기관의 염증이나 궤양, 또는 맹장의 염증으로 인해 통증을 유발할 수 있으며, 소화불량, 속쓰림, 구토 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 간 질환 간염, 간경화, 간암 등의 질환..

2024. 3. 14. 20:27
건강 지식에 대해 알고 있나요?

기침 멈추는 방법

기침은 호흡기 질환의 대표적인 증상 중 하나입니다. 기침은 호흡기 내의 이물질을 제거하고, 호흡기의 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 하지만, 기침이 지속되면 일상생활에 불편함을 초래하고, 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 기침을 멈추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 물을 많이 마시기 호흡기가 건조해지는 것을 방지하고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 가습기를 사용하기 실내 습도를 조절하여 호흡기가 건조해지는 것을 방지하고, 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가습기를 사용할 때는 물을 깨끗하게 관리하고, 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 3. 따뜻한 차를 마시기 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 대표적인 ..

2024. 3. 11. 11:09
건강 지식에 대해 알고 있나요?

약 모양 검색 방법 (나의 약 모양과 색깔)

안녕하세요! 나이가 들다 보면 약 먹는 게 많아지고 내시경검사 등 예약을 하려면 내가 어떤 약을 먹는지 알아야 검사 진행이 원활하게 진행이 됩니다. 그래서 오늘 약의 모양과 색깔을 보고 어떤 약인지 검색하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 검색 사이트 이용하기 1. 약학 정보원 페이지 국내에서 가장 대표적인 약 모양 검색 사이트 입니다. 약학 정보원 사이트에서는 약의 모양과 색상과 크기 등을 입력하여 약의 종류와 효능, 부작용 등을 검색이 가능합니다. 약학 정보원 바로 가기 2. 네이버 약 검색 네이버에서 제공하는 약 검색 서비스로, 약 이름을 검색하면 약의 모양, 효능, 용법용량, 주의사항 등을 확인할 수 있습니다. 네이버 약 검색 바로 가기 약 포장지 확인하기 약 포장지에는 약의 종류, 효능, 용량, ..

2024. 3. 9. 11:01
건강 지식에 대해 알고 있나요?

임신 극초기 증상의 종류와 특징 대처 방법

임신 극초기 증상은 개인마다 다를 수도 있습니다 오늘은 임신 극 초기 증상에 대해 정보를 함께 알아봅시다. 임신 극초기 증상의 종류와 특징 일반적으로 임신 4주차 까지는 증상이 거의 없습니다. 사람마다 다를 수 있지만, 대표적인 임신 극초기 증상은 다음과 같습니다. 생리중단: 임신의 가장 대표적인 증상으로 생리 예정일이 지나도 생리가 나오지 않는다면 임심을 의심해 볼 수 있습니다. 입덧: 임신 초기에는 입덧이 나타날 수 있습니다. 입덧은 속이 메슥거리며 구토가 나오는 증상입니다. 피로감: 피로감이 쉽게 느껴집니다. 평소에 피로감을 많이 느끼신 분들이라면 평소 보단 조금 더 피곤하다고 느껴질 수도 있습니다. 질 분비물 증가: 임신 초기에는 질 분비물이 증가할 수 있습니다. 그 이유는 임신 호르몬의 영향으로..

2024. 2. 29. 20:54