칼슘 많은 음식 7가지와 총정리

칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 구성하는 중요한 성분이며, 근육 수축과 신경 전달등의 다양한 기능을 합니다. 오늘은 칼슘 많은 음식과 그 효능에 대해 함께 알아보려고 합니다.  1. 칼슘이 많은 음식: 우유우유 100ml속의 칼슘은 약 125mg정도 들어 있습니다. 칼슘은 흡수율이 높으며 마그네슘 단백질, 비타민 D등 칼슘의 흡수를 돕는 영양소도 많습니다.콜라마시면 뼈가 삭는다?  2. 칼슘이 많은 음식: 치즈치즈는 100g당 약721mg의 칼슘이 들어가 있으며 우유보다 많이 있습니다. 치즈의 특성인 발효 과정으로 인해 단백질이 분해되어 소화하여 흡수하는데 도움이 되는 음식입니다.  3. 칼슘이 많은 음식: 멸치멸치는 칼슘이 많은 수산물로 생멸치와 건멸치는 각 100g당 약509mg와 약902~ 1,90..